Spis treści
Domowy mikroklimat jako fundament zdrowia
Mikroklimat pomieszczeń obejmujący temperaturę, wilgotność i jakość powietrza, to podstawowe elementy, które wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Zbyt wysoka lub niska temperatura, niedostateczna wilgotność czy zanieczyszczone powietrze mogą prowadzić do problemów zdrowotnych takich, jak bóle głowy, problemy z koncentracją czy zmęczenie.
Z rozwojem nauki mamy coraz więcej dowodów na to, że nie tylko estetyka, ale przede wszystkim parametry fizyczne przestrzeni wpływają na nasz dobrostan w środowiskach zamkniętych. Przez dobrostan rozumiemy jakościową regenerację i sen, możliwość koncentracji oraz budowanie relacji społecznych. Odpowiednia wilgotność powietrza (40–60%), temperatura w okolicach 20°C i wysoka jakość powietrza to podstawowe elementy komfortu termicznego, o które najłatwiej zadbać przy wykorzystaniu nowoczesnych czujników, które pomagają te parametry kontrolować - wyjaśnia w rozmowie z marką Somfy dr Joanna Jurga, neuroarchitektka i badaczka.
Nowoczesne technologie, takie jak systemy monitorujące jakość powietrza, klimatyzacja czy nawilżacze, pozwalają precyzyjnie kontrolować wspomniane wyżej parametry, dostosowując je do naszych indywidualnych potrzeb. Odpowiedni mikroklimat sprzyja nie tylko zdrowiu, ale także lepszemu wypoczynkowi i efektywniejszej pracy.
Wskazówka: Nie zapominajmy także o podstawowych czynnościach, które możemy wykonać w tym aspekcie, a mowa tu np. o regularnym wietrzeniu pomieszczeń.
Zobacz również: Psychologia przestrzeni. Właściwe zaprojektowane wnętrze wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i nastrój
Światło - zrównoważony rytm dnia
Światło odgrywa kluczową rolę w regulowaniu naszego rytmu dobowego. Naturalne oświetlenie wpływa m.in. na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen, oraz na naszą koncentrację i poziom energii w ciągu dnia. Odpowiednia ilość światła w domu jest więc kluczowa, ponieważ nie tylko poprawia nastrój, ale także wspomaga nasze mechanizmy biologiczne.
Światło sztuczne także ma swoje zadanie - w zależności od barwy i intensywności może sprzyjać skupieniu czy relaksowi. Powinniśmy inwestować w źródła światła, które będą dopasowywać się do pory dnia, a także w rozwiązania umożliwiające regulację natężenia czy temperatury barwowej oświetlenia. Trzeba też pamiętać, że w pomieszczeniach przeznaczonych do pracy zaleca się zastosowanie oświetlenia neutralnego, a w strefach odpoczynku - ciepłe.
Wskazówka: Jeśli to możliwe, warto zapewnić w domu jak największą ekspozycję naturalnego światła, poprzez duże okna czy zastosowanie rozwiązań optymalizujących jego dostęp.
Znaczenie akustyki - cisza, która leczy
- Nie można zapominać o akustyce – jako ludzie najpierw słyszymy, a dopiero potem widzimy. Bodziec dźwiękowy dociera do mózgu szybciej niż wzrokowy, a zmysł słuchu działa nawet we śnie. Dlatego odpowiednie proporcje powierzchni twardych i miękkich (meble tapicerowane, zasłony, dywany, lite drewno) pomagają uniknąć nieprzyjemnego echa - wyjaśnia dr Joanna Jurga.
Aby stworzyć przestrzeń sprzyjającą odpoczynkowi i relaksowi, kluczowe jest więc zadbanie o odpowiednią akustykę wnętrza. W tym celu można postawić na materiały, które pochłaniają dźwięki - np. specjalistyczne tkaniny akustyczne.
Wskazówka: Izolacja od hałasów z zewnątrz również jest ważna, zwłaszcza w sypialni. Odpowiednie okna, drzwi czy rolety zewnętrzne mogą w tym pomóc.
Zapachy w domu - na co wpływają?
Zapachy silnie oddziałują nasz nastrój i emocje, choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę.
Węch bezpośrednio łączy się z jakością powietrza i wydajnością wentylacji, a także z zapachem użytych materiałów wykończeniowych czy obecnością roślin i aromaterapii.
Odczucia węchowe mogą w sposób subtelny, ale efektywny poprawić jakość naszej przestrzeni życiowej. Warto dbać o odpowiednią wentylację domu, aby powietrze było świeże. Z kolei aromaterapia, czyli zastosowanie zapachów do poprawy samopoczucia jest coraz popularniejszym rozwiązaniem.
Wskazówka: Wykorzystywanie naturalnych olejków eterycznych jest świetnym sposobem na stworzenie odpowiedniej atmosfery w pomieszczeniu. Dla przykładu - lawenda może pomóc w wyciszeniu, pomarańcza pobudzić, a mięta poprawić koncentrację.
Świadome wybory
Dobrostan nie jest wypadkową przypadkowych czynników. To efekt świadomego kształtowania przestrzeni, w której liczy się każdy detal - od mikroklimatu, przez światło, akustykę po zapachy.
Projektowanie wnętrz, które sprzyja regeneracji, dobremu samopoczuciu i zdrowiu to inwestycja, która z pewnością przyniesie korzyści każdemu domownikowi. Warto więc przyjrzeć się tym elementom, by stworzyć przestrzeń, która nie tylko jest estetyczna, ale i pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.
Przeczytaj także: Dlaczego praca z domu może cię przytłaczać? Odpowiednia organizacja przestrzeni to klucz do efektywności
